waga do

Cześć Wszystkim. Zacznę od moich aktualnych danych: Wzrost 191cm Waga 110kg 110kg x 24h= 2640 x 1.3= 3400kcal - 500kcal=2900kcal POSIŁEK 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Ser biały półtłusty 100g orzechy włoskie 50g Posiłek 2 Chleb razowy 100g szynka z indyka 60g Oliwa z Oliwek 10g WPC 35g (300ml mleka) 2 pomarańcze Posiłek 3 (Przed treningiem) [...]

[...] czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi nie pomógł ani [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95-97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5,5g -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle składające się z deca, tescia, mety, tren, raz brałem ago na kicka 8. TRENING:3 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna / Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia Dieta : zero słodyczy i jedzenia [...]

[...] z buraków i kaszy jaglanejby Ulaulka /SFD/Images/2016/3/21/69e1d1ac079447aa819b9bdfcc79077f.jpg Składniki: -400g buraków ugotowanych bądź surowych -100g kaszy jaglanej (waga przed ugotowaniem) -50g pestek słonecznika -1 jajko -40g mąki gryczanej -mała cebula -2-3 ząbki czosnku - sól, pieprz i natkę pietruszki Przygotowanie: Buraki utrzeć na [...]

Witam, chciałbym zrzucic ok 15kg kilka lat temu bralem clenbuterol i zjechalem 20kg teraz wrocilo ale chce cos z tym zrobic. Mam zamiar wziąć Salbutomol w inhalatorze jeden strzał 100ug. Więc prosze powiedzcie mi jak to brać w jakich ilościach i o jakich porach bo niestety nie mam pojęcia. Osoba która mi załatwila lek powiedziala zeby brac tak jak [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3.5 zwierzece -węglowodany: 2-6g rotacja -tłuszcz: 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) [...]

Jak wiadomo aby skutecznie spalac tluszcz nalezy zachowac ujemy bilans kaloryczny. A na Diecie Ketogenicznej zachowac stosunek bialka do tluszczy 1:2 Jestem ciekawy jak pgodzić te 2 sprawy aby wszystko bylo ok Podam pewwien przykład: Waga 70 i zakładam dzienne zapotrzebowanie 2100 i deficyt kaloryczny wiec przy tej wadze 1500 Kcal dziennie. [...]

Witam mam pare przebytych cykli dietka na wysokim poziomie chcialbym teraz walnac kilku miesieczna bombe 6-7 miesiecy. czy moze ktos rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata+ Ilość spożywanego białka: 300g+ [...]

WItam zaczolem cwiczyc 2 miesiace temu jestem bardzo zadowolony przyszlo mi okolo 4 kilo na wadze w bicepsie po 1 cm no i oczywiscie sila. Zauwazylem ze sila bardziej poszla na bicepsy niz na klate i mam wlasnie problem czy nie robie czegos zle na klate?.. moj plan niedziela!/ sroda klata + plecy? 5x11 - na lawce prostej 5x11(powtrzen_ - [...]

Witam, potrzebuję rady co jeszcze dokupić i jak oraz kiedy dawkować suple. Cel mam jeden: odkryć mięśnie brzucha, przy jak najmniejszej stracie na wadze. Suple jakie już posiadam: Venom 500/200 84kaps, ThyroTherm 63kaps, Yohimibina 45kaps. Dieta w czasie cyklu: Kcal: 2371 Białko: 159.6g 2.1g/kgc Tłuszcze: 76g 1g/kgc Węglowodany: 262g 3.5g/kgc [...]

Witam,takie mam ciekawe pytanie :) czy jak jest sie na bombie i nie mam ukonczonych 18 lat i ide zrobic badania obojetnie czy do rodzinnego lekarza czy do prywatnego,to jak mi tesca,3x ponad norme wyjdzie to moga do rodzicow zadzwonic i pinformowa :D ? Spokojnie panowie ja mam ukonczone 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie [...]

Kolejny kolegi staż pół roku cel przyrost masy wiek 16 waga 60kg wzrost 1.78 siłownia w domu (ławeczka,+ sztangla, wyciąg prosty,hantelki wszystko z regulacją) Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 4 serii progresji 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 4 serie po 12 4. Rozpiętki 3 [...]

Witam, jestem nowa na forum ale przeczytałam większość tematów. Od niedawna postanowiłam wziąść się za siebie. Głownie chodzi mi o poprawienie (wyrzeźbienie) sylwetki oraz spadek masy ciała. Pod spodem zamieszczam swoje fotki, czekam na rady co poprawić. Liczę również na pomoc w ułożeniu diety oraz porady dotyczące ćwiczeń. Płeć : kobieta Wiek : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lukiqw PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 WAGA:75 SUPLE:Zamówiłem białko GASPARI MYOFUSION HYDRO DIETA:Nie mam nic wyliczone ale duzo jem,białko bede brać po treningu i na noc Wcześniej ćwiczyłem FBW z rok czasu,cięzko powiedzieć o efektach,ale jak na taki okres [...]

Mam zamiar potrenować tym razem planem Split z podziałem góra/dół. Trening 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Plan jest nastawiony na masę. Góra: plecy, klatka, barki, biceps,triceps Dół: nogi, łydki Na górę mam dwa zestawy, które stosowałbym zamiennie tzn. np. w poniedziałek zestaw 1, piątek zestaw 2, w drugi tydzień odwrotnie. Góra - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 100 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : zrzucenie trochę tłuszczyku (głównie brzuch, reszta ciała jest ok, bez zbędnego tłuszczu), poprawa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić właśnie na konkretne treningi. Wiek 19 lat, waga 81kg, staż 2 lata No więc tak: - treningi 5x w tygodniu: klatka ciężko, triceps plecy, biceps barki klatka lekko nogi -aeroby rano 5x w tygodniu -dieta [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: uzupelnie wieczorkiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: dopracowana z carb back loadingiem i uzupelnieniu glikogenu po treningu. 3g bialka na 1kg suchej masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hgh 4iu od lutego/ luty-lipiec cypio plus deka/lipiec-listopad tren [...]

1. WIEK: 19 (rocznik 1989) 2. WAGA:98kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad dwa i pół roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany:3,5-4g -tłuszcz:~~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Typowo silowy z naciskiem na WL 9. CEL CYKLU: Jak najwieksza sila 10. ODSTĘP CZASOWY [...]